سردیوں کا موسم جہاں خوشگوار ٹھنڈک اور گرم کپڑوں کا سکون لاتا ہے، وہیں بہت سے افراد کے لیے سینے میں جکڑن، ناک بند ہونے اور سانس لینے میں دشواری جیسی شکایات بھی بڑھ جاتی ہیں۔ یہ مسائل خاص طور پر شہروں اور میدانی علاقوں میں زیادہ دیکھے جاتے ہیں، جن کے پیچھے کئی وجوہات کارفرما ہوتی ہیں۔
یہ بھی پڑھیں: باتھ روم میں بیکٹیریا کا ’شہر‘، شاور کا محفوظ استعمال کیسے کیا جائے؟
ماہرین کے مطابق سردیوں کے دوران فضائی آلودگی اور اسموگ سانس کی نالی پر منفی اثرات مرتب کرتے ہیں، جس کا براہِ راست اثر پھیپھڑوں اور ناک پر پڑتا ہے۔ لاہور، کراچی اور فیصل آباد جیسے بڑے شہروں میں سرد موسم کے ساتھ دھند اور آلودگی سانس کے مسائل کو مزید بڑھا دیتی ہے۔ ٹھنڈی اور خشک ہوا ناک اور پھیپھڑوں کی اندرونی جھلی کو سکیڑ دیتی ہے، جس کے نتیجے میں ناک بند ہو جاتی ہے اور سینے میں دباؤ یا جکڑن محسوس ہوتی ہے۔ اس کے علاوہ گھروں کے اندر ہیٹر، کوئلے یا لکڑی جلانے سے پیدا ہونے والا دھواں بھی سانس کی تکلیف میں اضافہ کرتا ہے۔
سردیوں میں پانی کم پینا، طویل وقت تک بند اور گرم کمروں میں رہنا، نزلہ زکام اور فلو کے وائرس بھی ان مسائل کی بڑی وجوہات ہیں۔ یہ علامات خاص طور پر بچوں، بزرگوں اور دمے کے مریضوں میں زیادہ شدت اختیار کر سکتی ہیں۔
ناک بند ہونے سے سانس لینے میں دشواری، سر درد اور نیند میں خلل پیدا ہوتا ہے، جبکہ سینے کی جکڑن کھانسی، بھاری پن اور سانس پھولنے کا سبب بن سکتی ہے۔ اگر بروقت توجہ نہ دی جائے تو یہ علامات دمہ یا برونکائٹس جیسی بیماریوں کی شکل بھی اختیار کر سکتی ہیں۔
یہ بھی پڑھیں: جسم کو قدرتی طور پر ڈیٹاکس کرنے میں کیسے مدد دی جائے؟
سردیوں میں روایتی گھریلو ٹوٹکے ان مسائل میں خاصے مفید ثابت ہوتے ہیں۔ گرم پانی کی بھاپ لینا ناک کی بندش کھولنے کا آزمودہ طریقہ ہے، جبکہ اس میں یوکلپٹس یا پودینے کے تیل کے چند قطرے شامل کرنے سے فائدہ مزید بڑھ جاتا ہے۔ ادرک، شہد اور لیموں سے بنی گرم چائے سینے کی جکڑن کم کرنے اور بلغم خارج کرنے میں مدد دیتی ہے۔ سونے سے پہلے نیم گرم دودھ میں ہلدی شامل کر کے پینا بھی سانس کی نالی کو سکون فراہم کرتا ہے۔
احتیاطی تدابیر کے طور پر سردیوں میں پانی کا استعمال بڑھانا، خاص طور پر نیم گرم پانی پینا مفید ہے۔ گھروں کے اندر نمی برقرار رکھنے کے لیے کمرے میں پانی سے بھرا برتن رکھنا یا ہیومیڈیفائر کا استعمال ناک کی خشکی کم کرتا ہے۔ باہر جاتے وقت ناک اور منہ کو اسکارف سے ڈھانپنا ٹھنڈی ہوا کے مضر اثرات سے بچاؤ میں مددگار ثابت ہوتا ہے۔
ماہرین کا کہنا ہے کہ اگر سینے کی جکڑن کے ساتھ تیز بخار، شدید سانس کی تکلیف یا مسلسل کھانسی ہو تو فوری طور پر ڈاکٹر سے رجوع کرنا ضروری ہے، کیونکہ یہ کسی سنگین سانس کی بیماری کی علامت ہو سکتی ہے۔
یہ بھی پڑھیں: پانی میں نیلی سبز کائی: انسان اور جانوروں دونوں کے لیے خطرناک
مناسب احتیاط، بروقت توجہ اور روایتی گھریلو تدابیر کے ذریعے سردیوں میں ہونے والی ان تکالیف کو بڑی حد تک کم کیا جا سکتا ہے، جس سے لوگ سرد موسم سے بہتر صحت کے ساتھ لطف اندوز ہو سکتے ہیں۔
