وہ پانچ عادتیں جو آپکی زندگی میں مثبت تبدیلیاں لا سکتی ہیں

سال کے آغاز میں اکثر لوگ اپنی صحت اور فٹنس کے حوالے سے کچھ نہ کچھ ضرور سوچ کے رکھتے ہیں لیکن طرز زندگی میں تبدیلیاں لانا عام طور پر ایک مشکل کام لگتا ہے، ماہرین کے مطابق اس کی وجہ یہ ہے کہ وہ غیر حقیقی لگتی ہیں۔ لیکن اپنی مصروف زندگی سے وقت نکال کر ان سر گرمیوں کوتلاش کرنا جن سے آپ اصل میں لطف اندوز ہوسکتے ہیں آپ کے اندر صحت مند عادات پیدا کرسکتے ہیں۔
برطانوی اخبار دی گارڈیئن میں شائع ہونے والےایک آرٹیکل میں مختلف ماہرین سے اس حوالے سے بات کی گئی جنہوں نے صحت مند زندگی گزارنے کے لئے مفید مشورے دئے۔

چھوٹی تبدیلیوں کے ساتھ شروع کریں۔

اگر آپ اولمپک ایتھلیٹ کی فٹنس روٹین کو کاپی کرنے کی کوشش کرتے ہیں، تو آپ اسے برقرار رکھنے کے لیے جدوجہد کریں گے۔ اس کے بجائے اپنے دن میں چھوٹی تبدیلیاں لائیں، جیسے کہ شاور میں جانے سے پہلے اسکواٹس کا ایک سیٹ شامل کرنا، کتے کی سیر کو دوگنا کرنا یا جب بھی آپ باتھ روم جائیں تو 10 جمپنگ جیک کرنا۔ یہاں تک کہ جب آپ کیتلی کے ابلنے کا انتظار کر رہے ہوں تو آپ کچن کے ورک ٹاپ کو کچھ پش اپس کرنے کے لیے بھی استعمال کر سکتے ہیں۔
جے انون، ذہنی اور جسمانی فٹنس کنسلٹنٹ

اپنے ماحول سے فائدہ اٹھائیں۔

ساحل سمندر ہو، جنگل ہو یا آپ کا مقامی پارک، آپ کا ماحول کافی قدرتی تربیتی سامان مہیا کرتا ہے۔ آپ اسکیٹ پائپ چلا سکتے ہیں یا ٹرائیسپس ڈپس کے لیے بائیک ریک استعمال کر سکتے ہیں۔
لوری لوئیس بوئٹن، ذاتی ٹرینر

مفت ورزش کی کلاس لیں

آپ کو نیا مشغلہ تلاش کرنے کے لیے پیسے خرچ کرنے کی ضرورت نہیں ہے، بہت ساری جگہیں (مثال کے طور پر، Zumba کلاسز) مفت ٹرائلز پیش کرتے ہیں۔ ایک پلس سائز کچھ لوگوں کے لیے اپنے منصوبوں کو کِک اسٹارٹ کرنا مشکل ہو سکتا ہے۔ کھلے ذہن کے ساتھ مختلف کلاسوں کو آزمانے سے، آپ کو وہ چیز ملے گی جس سے آپ لطف اندوز ہوں گے اور اس پر قائم رہنے کا زیادہ امکان ہوگا۔
کیٹ ہنری، ڈانس ٹیچر

مراقبہ کریں۔

یہ آرام کے لیے اچھا ہے، لیکن ورزش کے بعد مراقبہ آپ کے کولیسٹرول کی سطح کو کم کرنےمیں مدد دے گا۔
چلو ویبسٹر، مراقبہ کے استاد

گروپ کی سرگرمی میں شامل ہوں۔

ایک گروپ کا حصہ بننا ورزش کرنے کا ایک بہترین طریقہ ہے۔ ساتھیوں کے ساتھ فائیو اے سائیڈ فٹ بال کھیلنا ایک اچھا انتخاب ہوسکتا ہے۔ اسے تفریح بنا کر لطف اندوز ہونا سیکھئے۔
کیرول ڈولنگ، ذاتی ٹرینر