انگور غذائیت سے بھرپور پھل ہے۔ یہ پھل سبز، سرخ، سیاہ، پیلے اور گلابی رنگوں میں آسانی سے دستیاب ہے، غذائیت سے بھرپور ہوتا ہے جو کسی سپر فوڈ سے کم نہیں۔ انگور کے انسانی زندگی کے لیے چند فائدے درج ذیل ہیں۔
اینٹی آکسیڈنٹس سے بھرپور
انگور اینٹی آکسیڈنٹس سے بھرپور ہوتے ہیں، جیسے کہ resveratrol، flavonoids اور quercetin، جو آکسیڈیٹیو تناؤ سے لڑنے میں مدد دیتے ہیں اور جسم کے خلیوں کو نقصان سے بچاتے ہیں۔
سوزش میں کمی
انگور میں موجود مرکبات سوزش انسانی جسم میں سوزش کو کم کرتے ہیں اور دائمی بیماریوں کے خطرے کو کم کرتے ہیں۔
کینسر کی روک تھام
یہ نتائج حاصل ہوئے ہیں کہ انگور میں موجود اینٹی آکسیڈنٹس کینسر سے لڑنے والی خصوصیات رکھتے ہیں، جو کینسر کے خلیوں کی مخصوص اقسام کی نشوونما کو روکنے میں مدد کرتے ہیں۔
مدافعتی نظام میں بہتری
انگور وٹامن سی کا ایک اچھا ذریعہ ہیں، جو صحت مند مدافعتی نظام کے لیے ضروری ہے۔
ہاضمہ میں مدد
انگور میں موجود فائبر کا مواد ہاضمہ میں مدد دیتا ہے اور قبض کو روکنے میں مدد کرتا ہے۔ کہا جاتا ہے کہ سرخ انگور میں فائبر اور ریسویراٹرول ہوتا ہے، جو آنتوں کی صحت میں معاون ثابت ہو سکتا ہے۔
وزن میں کمی
انگور میں کیلوریز نسبتاً کم اور پانی کی مقدار زیادہ ہوتی ہے، جس کی وجہ سے یہ ان لوگوں کے لیے مفید ہیں جو اپنا وزن کم کرنا چاہتے ہیں۔
دماغی صحت
انگور میں پایا جانے والا Resveratrol کو علمی فوائد سے منسلک ہے اور یہ دماغ کو عمر سے متعلق زوال سے بچانے میں مدد کر سکتا ہے، یہ پھل یادداشت بہتر بنانے میں بھی مدد کرتا ہے۔
ہڈیوں کی صحت
انگور پوٹاشیم، کیلشیم اور میگنیشیم جیسی معدنیات سے بھرپور ہوتے ہیں، جو ہڈیوں کی صحت میں معاون ہوتے ہیں اور آسٹیوپوروسس کو روکنے میں مدد کر سکتے ہیں۔
ہائیڈریشن
انگور میں پانی کی زیادہ مقدار ہائیڈریشن میں مدد کرتی ہے اور جسمانی افعال کو درست رکھنے میں مدد دیتی ہے۔
جلد کے لیے اچھا ہے
انگور میں موجود اینٹی آکسیڈنٹس، خاص طور پر ریسویراٹرول عمر بڑھنے کے عمل کو کم کرنے میں مدد کر سکتے ہیں اور جھریوں کو کم کرکے اور کولیجن کی پیداوار کو فروغ دے کر صحت مند جلد کا باعث بنتے ہیں۔
بلڈ شوگر کنٹرول کرنا
یہ پایا گیا ہے کہ انگور میں موجود کچھ مرکبات خون میں شکر کی سطح کو منظم کرنے میں مدد کرسکتے ہیں، انگور ذیابیطس کے مریضوں کے لیے فائدہ مند ہے۔
