خون میں ہائی کولیسٹرول کا مسئلہ کسی بھی مرد یا خاتون میں ہو سکتا ہے، چاہے وہ موٹے ہوں یا پتلے۔ اگر آپ سوچتے ہیں کہ پتلے لوگوں کو کولیسٹرول سے متعلق مسائل کا سامنا نہیں کرنا پڑتا ہے تو یہ بات محض فسانہ ہے کیونکہ کولیسٹرول کا مرض کسی کو بھی متاثر کر سکتا ہے۔ کولیسٹرول کا تعلق کسی شخص کی عمر، جنس یا وزن سے نہیں ہے۔ یہ عام طور پر عمر کے ساتھ بڑھتا ہے، اگرچہ کولیسٹرول سے متعلق مسائل کسی بھی عمر میں ہو سکتے ہیں۔
نئی تحقیق کے مطابق جسم میں مختلف اقسام کی چربی ہوتی ہے اور کولیسٹرول بھی ایک چربی ہے جو خون میں موجود ہوتی ہے۔ یہ ایک مومی مادہ ہے، جو خون اور جسم کے خلیات میں پایا جاتا ہے. اسی طرح ٹرائی گلیسرائڈز خون میں پائی جانے والی چربی ہیں۔ جب آپ کچھ بھی کھاتے ہیں تو جسم کسی بھی کیلوری کو ٹرائی گلیسرائڈز میں تبدیل کرتا ہے جو پھر چربی کے خلیوں میں ذخیرہ ہوتی ہے۔
خراب چربی کو بُرا کولیسٹرول بھی کہا جاتا ہے کیونکہ وہ فالج اور دل کے دورے کے خطرے کو بڑھاتا ہے۔ دوسری جانب ہائی ڈینسٹی لیپو پروٹین (ایچ ڈی ایل) اچھا کولیسٹرول ہے جو خون میں کولیسٹرول جذب کرکے اسے واپس جگر تک پہنچاتا ہے۔ مثالی طور پر، کولیسٹرول 150 سے زیادہ نہیں ہونا چاہئے۔
عمر رسیدہ افراد میں جو دیگر بیماریوں میں مبتلا ہیں، ایل ڈی ایل کی سطح مردوں اور خواتین دونوں میں 70 سے کم ہونی چاہیے۔ خواتین میں ایچ ڈی ایل 50 سے زیادہ ہونا چاہئے، اور مردوں میں 40 سے زیادہ ہونا چاہئے۔ متبادل کے طور پر، اچھے کولیسٹرول کی اعلیٰ سطح اور خراب کولیسٹرول کی کم سطح ہونا بہتر ہے۔ اس بات کو یقینی بنانے کے لیے کہ کولیسٹرول کی سطح صحت مند حد میں ہے، مناسب ورزش، غذا اور صحت مند وزن کے ساتھ ایک اچھا طرز زندگی گزارنا بہترین ہے۔
اگر موٹے شخص میں کولیسٹرول ہو تو وہ وزن کم کرکے اسے آسانی سے کنٹرول کر سکتے ہیں جو شاید پتلے لوگوں کے لیے ممکن نہ ہو۔ روزانہ مناسب ورزش، سلاد، پھلوں اور سبزیوں پر توجہ مرکوز کرنے والی کم چربی والی غذا، تلی ہوئی خوراک، مکھن اور چربی والی خوراک اور سرخ گوشت اور پروسیسڈ اشیاء سے پرہیز کرنا بہتر ہے۔
پتلے لوگ جو روزانہ ورزش کرتے ہیں اور تلی ہوئی چربی والی غذا کا استعمال نہیں کرتے ہیں ان میں اب بھی ہائی کولیسٹرول ہوسکتا ہے۔ اگر آپ کو ہائی کولیسٹرول ہے تو آپ کو فعال رہنا چاہئے اور ہر روز ورزش کرنی چاہئے کیونکہ یہ طرز زندگی خراب کولیسٹرول کو کم کرنے اور اچھے کولیسٹرول کو بہتر بنانے میں مدد کرسکتا ہے۔ ان اقدامات کے باوجود اگر آپ اپنے کولیسٹرول کی سطح کو کنٹرول کرنے کے قابل نہیں ہیں تو آپ کو اپنے ڈاکٹر کی ہدایت کے مطابق دوا لینے کی ضرورت ہے۔
