رمضان کے مہینے میں دیر تک جاگنے کے جسم اور جلد کی صحت پر منفی اثرات مرتب ہوتے ہیں۔
یہ بھی پڑھیں: رمضان المبارک میں کیے گئے صدقے کو مستقل طور پر اپنی زندگی میں اپنائیں
جلد ایک ایسا آئینہ ہے جو صحت کی عمومی حالت کی عکاسی کرتی ہے اور روزمرہ کی عادات میں کسی بھی تبدیلی سے جلد متاثر ہوتی ہے اور تھکاوٹ کے آثار نمایاں ہوجاتے ہیں۔
ماہرین کہتے ہیں کہ اس سے جسم کی حیاتیاتی گھڑی متاثر ہوتی ہے اور جلد میں خون کی روانی میں کمی واقع ہوتی ہے اور جس کے نتیجے میں جلد کی دھندلاہٹ، آنکھوں کے گرد حلقے اور خون کی دھڑکنیں بڑھ جاتی ہیں اور آنکھوں کے گرد سیاہ حلقے نمایاں ہو جاتے ہیں۔
نیند کی کمی بھی جلد میں ہائیڈریشن کے عدم توازن کا باعث بنتی ہے۔ خاص طور پر اگر آپ دن میں زیادہ دیر تک پانی نہیں پیتے ہیں تو اس کا اثر صرف ظاہری شکل تک ہی محدود نہیں ہوتا بلکہ جلد کی اندرونی صحت پر بھی پڑتا ہے۔
مزید پڑھیے: رمضان میں 5غذاؤں سے پرہیز کرکے دن بھر متحرک اور تازہ دم رہیں
نیند کی کمی کے نتیجے میں ہارمون کورٹیسول کی مقدار زیادہ ہوتی ہے جس سے تیل کی پیداوار میں اضافہ ہوتا ہے۔ اس کے زیادہ جاگتے رہنے سے کولیجن کی پیداوار متاثر ہوتی ہے جو جلد کی لچک کو برقرار رکھنے کے لیے ایک لازمی عنصر ہے۔ اس طرح زیادہ جاگنے سے جھریوں اور باریک لکیروں کا اظہار تیز ہو جاتا ہے۔
جلد کی تازگی کیسے بچائی جائے؟
ماہرین کا کہنا ہے کہ رمضان کے مہینے میں جلد پر دیر تک جاگتے رہنے کے اثرات کو کم کرنے کے لیے ایک متوازن معمول پر عمل کرنا چاہیے جو نیند کی کمی اور پانی کی کمی کو پورا کرتا ہے۔ اس معمول میں افطار اور سحری کے درمیان پانی پینے سے اندرونی اور بیرونی ہائیڈریشن برقرار رکھی جاسکتی ہے جو جسم کو برقرار رکھنے اور جلد کی نمی کو برقرار رکھنے کے لیے موزوں ترین عوامل میں سے ایک ہے۔
سخت مادوں سے پاک نرم کلینزر کا استعمال کرتے ہوئے دن میں 2 بار چہرے کو باقاعدگی سے دھونا اور خشک ہونے کے دوران زور سے رگڑنے سے گریز کرنا بھی جلد کو خشکی سے بچانے میں مدد کرتا ہے۔
مزید پڑھیں: رمضان المبارک کے دوران اپنی صحت کا خیال کیسے رکھیں؟
ماہرین کہتے ہیں کہ آنکھوں کی حساسیت اور دیر تک جاگنے کے براہ راست اثر کی وجہ سے ایسی کریموں کا استعمال کرنی چاہییں جن میں کیفین یا وٹامن کے جیسے سوجن کو کم کرنے اور سیاہ حلقوں کی ظاہری شکل کو کم کرنے کے اجزا ہوتے ہیں۔
سبزیوں اور پھلوں سے بھرپور کھانے کے ذریعے متوازن غذائیت ایک مسلمان کی صحت کے لیے رمضان میں بہت ضروری ہے جو جلد کو ضروری وٹامنز اور معدنیات کے ساتھ ساتھ صحت مند چکنائی بھی فراہم کرتی ہے۔ ایوکاڈو اور زیتون کا تیل جلد کی لچک کو بڑھاتے اور اس کی تازگی کو برقرار رکھتے ہیں۔
اچھی نیند
صحت مند جلد کو برقرار رکھنے کے لیے اچھی نیند کی بہت اہمیت ہے۔ اس لیے دن میں چند گھنٹوں کی نیند جسم اور جلد کو بحال کرنے میں مدد دیتی ہے۔
نیند کے اوقات کو زیادہ سے زیادہ منظم کرنا قوت حیات کو بحال کرنے اور تھکاوٹ کی مسلسل علامات کو ظاہر ہونے سے روکنے میں معاون ہے۔
متوازن معمولات پر عمل کر کے چہرے پر تھکاوٹ کے آثار لائے بغیر ماہ مقدس کے ماحول سے لطف اندوز ہوا جاسکتا ہے۔
