نئی طبی تحقیق سے معلوم ہوا ہے کہ روزانہ صرف 10 ہزار قدم چلنا ضروری نہیں ہے، بلکہ مختصر چہل قدمی بھی انسان کی صحت بہتر بنانے اور بقا کے امکانات بڑھانے میں مدد دیتی ہے۔
مزید پڑھیں: مختصر یا طویل چہل قدمی میں سے زیادہ مفید کیا؟
تحقیق کے مطابق صرف چند منٹ کی سادہ پیدل چہل قدمی بھی دل کی بیماری، ذیابیطس، الزائمر اور قبل از وقت موت کے خطرات کو کم کر سکتی ہے، خاص طور پر اگر اسے 10–15 منٹ کے وقفوں میں کیا جائے۔
ماہرین کا کہنا ہے کہ اکثر لوگوں کے لیے طویل، آزادانہ چہل قدمی (جیسے 10–15 منٹ کا وقفہ) کمزور قدروں میں بھی دل کی صحت اور مجموعی بقا کے لیے بہت فوائد فراہم کرتی ہے، جو صرف بہت زیادہ قدم گننے سے حاصل نہیں ہوتے۔
مزید پڑھیں: کراچی میں گائے کی چہل قدمی اور پان کھانے کی ویڈیو وائرل
تحقیق میں یہ بھی سامنے آیا ہے کہ روزانہ 7 ہزار قدم تک پہنچنے سے بھی صحت کے فوائد قریباً وہی ملتے ہیں جو 10 ہزار قدم چلنے سے ملتے ہیں، یعنی خطرات میں نمایاں کمی۔
ماہرین زور دیتے ہیں کہ ہر قدم شمار ہوتا ہے اور روزمرہ زندگی میں مختصر چہل قدمی کو برقرار رکھنا بھی صحت مند طرزِ زندگی کا اہم حصہ ہے۔
